การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่วัน เครื่องดื่มชนิดผักรวมทั้งผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้


การดื่มน้ำผลไม้ คนจำนวนไม่น้อยอาจจะรู้สึกว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการทานผลไม้โดยตรงแต่รู้ไหมว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลจำนวนมากเสมอกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่นอนว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่สำเร็จร้ายต่อสภาพทางด้านร่างกายบ้างรวมถึงกระบวนการเลือกกินน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์



การดื่มน้ำผลไม้



เครื่องดื่มประเภทผักแล้วก็ผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างยังไง? มีแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือโดยประมาณ 250 มล. สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราวๆ 100 แคลอรี่ ในช่วงเวลาที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานโดยประมาณ 60 แคลอรี่ ด้วยเหตุว่าวิธีการทำน้ำผลไม้นั้นจำเป็นต้องใช้ผลไม้มากมาย อีกทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีลัษณะทิศทางได้รับแคลอรี่สูงกว่าคนที่รับประทานผลไม้อีกทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงเท่าๆกับน้ำอัดลม



การกินน้ำผลไม้



สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มล.ที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม ส่วนน้ำลูกแอปเปิ้ลในจำนวนเสมอกันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในจำนวนมากจะนำมาซึ่งการทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้กระทั้งคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงก็บางทีอาจเสี่ยงเกิดโรคเบาหวานจำพวกที่ 2 และโรคอ้วนได้ here ส่วนคนเป็นเบาหวานก็ควรจะหลบหลีกการกินน้ำผลไม้เพื่อคุ้มครองปกป้องอาการกำเริบ มีกากใยอาหารต่ำ



น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และหากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการดัดแปลงหลายขั้นตอนก็บางทีอาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุว่าในระหว่างวิธีการจัดเก็บที่นานก่อนที่จะนำไปผลิต น้ำผลไม้ส่วนใหญ่จะสูญเสียรสไป ผู้ผลิตจึงมักจำต้องเพิ่มเติมวัตถุเจือปนอาหารอย่างกลิ่นและก็รสสังเคราะห์ลงไปด้วย



การกินน้ำผลไม้



ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวี่ทุกวัน
เลือกดื่มน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่จะต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการนี้จะคงความใหม่และธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า และก็ผู้ซื้อยังเชื่อมั่นได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสอะไรก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้และส่วนผสมหลายประเภทเข้าด้วยกัน



เช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นโอกาสที่ดีสำหรับในการช่วยเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่เกลียดให้เป็นเมนูอร่อยรวมทั้งได้ประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้ การเลือกกินน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารรวมทั้งมีกากใยมากกว่า ทั้งทำให้มีความรู้สึกอิ่มด้วย ในตอนที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นไม่ได้ช่วยให้รู้สึกอิ่ม ก็เลยทำให้จำเป็นต้องรับประทานอาหารอื่นๆเพิ่ม นำมาซึ่งการทำให้ได้รับแคลอรี่สูงมากขึ้นในทุกวัน การดื่มน้ำผลไม้